Lese die Spuren deiner Ernährung – und komme deiner individuellen Ernährung auf die Spur
ErnährungsWeise: Acht naturverbundene Phasen, um Beschwerden zu verstehen, Klarheit zu gewinnen und wieder mit deinem Körper im Einklang zu essen.
Vielleicht kommt dir das bekannt vor:
- Du achtest auf Qualität, kaufst bio, kochst selbst, hörst auf dein Bauchgefühl – und doch reagiert dein Körper immer sensibler.
- Du willst nicht in der Diätwelt landen, nicht auf alles verzichten, sondern endlich verstehen, was dein Körper wirklich braucht.
- Die vielen Tipps, Konzepte und Widersprüche verwirren mehr, als sie helfen.
- In dir wächst die leise Frage: „Warum geht es mir nicht besser, obwohl ich mir so viel Mühe gebe?“
Ernährung wirkt nicht isoliert. Sie steht in Beziehung zu deinem gesamten Lebensrhythmus – zu Gedanken, Gefühlen, Gewohnheiten und deinem inneren Tempo.
Jeder Mensch bringt ist einzigartig. Was für andere stimmig erscheint, passt nicht automatisch zu dir.
ErnährungsWeise setzt genau hier an: bei deiner individuellen Erfahrung – und bei der Bereitschaft, sie bewusst zu erforschen.
Willst du verstehen, wie Ernährung wirklich zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden beitragen kann? Bei all den widersprüchlichen Informationen über „gesunde Ernährung“ verliert man schnell die eigene innere Orientierung.
Wünschst du dir, dich nicht länger auf Diäten oder starre Konzepte verlassen zu müssen? Viele davon bringen nur kurz Erleichterung – und die Wirkung hält selten dauerhaft an.
Sehnst du dich nach mehr Energie im Alltag? Oder möchtest du wieder mehr Lebensmittel genießen können, ohne Angst vor unangenehmen Reaktionen?
Bist du auf der Suche nach einem klaren, individuell passenden Weg, der dich langfristig unterstützt?
Was wäre, wenn
- du dich wieder kraftvoll und lebendig fühlst – und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit meisterst?
- du eine echte Verbindung zu deinem Körper entwickelst und dadurch innere Ruhe findest?
- du dich ohne Unsicherheit so ernähren kannst, wie es in jeder Situation wirklich zu dir passt?
- du wieder mehr natürliche Lebensmittel genießen kannst – ohne Angst vor Beschwerden?
- du deinem Körpergefühl vertrauen kannst und dadurch entspannter, gelassener und sicherer wirst?
Hole dir Unterstützung im Selbsterfahrungsprogramm „ErnährungsWeise“
Mit deiner Anmeldung erhältst du spannende Infos rund um Naturverbindung und unsere Vereinsangebote direkt in dein Postfach. Natürlich kannst du dich jederzeit ganz unkompliziert wieder abmelden – nutze dazu einfach den ‚Abbestellen‘-Link am Ende jeder E-Mail oder kontaktiere uns über die Angaben im Impressum. Details zum Umgang mit deinen Daten findest du in unserer Datenschutzerklärung.
ErnährungsWeise unterstützt dich dabei, deinem Körper wieder zuzuhören und seiner Weisheit zu vertrauen.
Du erkennst, welche Nahrung dir gut tut, welche Reaktionen Hinweise sind – und wie du Beschwerden sanft hinter dir lassen kannst. Dadurch öffnet sich der Raum für mehr Genuss, mehr Auswahl und mehr Vertrauen in dich selbst.
Beginne deinen Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Ruhe.
Bei Naturvölkern richtete sich die Ernährung immer an den saisonal wechselnden Ressourchen der natürlichen Umgebung. Heute ist unsere Umgebung und unser Leben in weiten Teilen naturentfremdet und das spiegelt sich in unseren Lebensmitteln und Ernährungskonzepten wieder.
Im Zentrum von ErnährungsWeise steht eine klar strukturierte Erfahrungsphase.
Du erhältst für einen begrenzten Zeitraum einen konkreten, individuell abgestimmten Ernährungsrahmen. Dieser Rahmen unterstützt dich dabei, deine Wahrnehmung zu schärfen und Zusammenhänge im eigenen Erleben zu erkennen.
Parallel dazu lernst du, deine körperlichen, gefühlsmaßigen und gedanklichen Reaktionen differenziert zu beobachten und zu dokumentieren. Mit jedem Schritt wächst dein Verständnis für dich selbst.
Nach dieser Phase trägst du keinen äußeren Plan mehr in den Händen – du trägst innere Orientierung in dir.
So entsteht Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung – und eine ruhige, tragfähige Beziehung zu deinem Alltag.
Beim Programm "ErnährungsWeise" lernst du:
- deine Mahlzeiten als bewusste Erfahrungsräume zu gestalten,
- körperliche, gefühlsmäßige und gedankliche Reaktionen differenziert wahrzunehmen,
- deine Sinne zu verfeinern und Geschmack neu zu erleben,
- welche inneren Geschichten deine Ernährungsentscheidungen bisher geprägt haben,
- deinen Alltag so zu strukturieren, dass Präsenz, Klarheit und Verantwortung selbstverständlich werden.
Von Siggi entwickeltes Selbsterfahrungsprogramm – ErnährungsWeise
ErnährungsWeise ist ein Weg, den ich aus meinen eigenen Erfahrungen, aus Naturwissen und stillem Lauschen entwickelt habe – ein Weg zurück zu deiner eigenen Stimme. Im Mittelpunkt steht die Wahrnehmung deines Körpers, deiner Gefühle und deiner Impulse, um daraus stimmige Entscheidungen zu treffen.
Du wirst durch einen klaren, sanften Prozess geführt, in dem du alte Gewohnheiten reflektierst und mehr Feingespür für dich selbst entwickelst.
Ein wichtiger Teil dieses Weges ist das Erkennen der inneren Geschichten, die deine Ernährungsentscheidungen seit Jahren beeinflussen. Viele davon laufen im Hintergrund: Glaubenssätze, Gewohnheiten oder stille Regeln wirken stärker, als wir denken. Oft halten sie uns davon ab und selbst wirklich zu zuhören.
Mit meiner Begleitung lernst du, diese Muster bewusst wahrzunehmen, ihnen mit Neugier zu begegnen und sie nach und nach hinter dir zu lassen. So entsteht Raum für deine eigene Klarheit, für authentische Entscheidungen und für die Rückkehr zu deiner inneren Weisheit.
Während des Programms ErnährungsWeise zeige ich dir, wie du eine stabile und entspannte Körperwahrnehmung entwickelst – im Alltag und beim Essen.
Du lernst zu unterscheiden, ob ein Impuls wirklich Hunger ist, eine emotionale Reaktion oder einfach ein Zeichen von Erschöpfung.
Mit dieser neuen Achtsamkeit werden alte Gewohnheiten sichtbar, die dich bisher getrieben haben.
Schritt für Schritt löst sich der Druck, ständig alles „richtig“ machen zu müssen.
Das Ergebnis: weniger Überforderung, weniger Grübeln, mehr Genuss und eine Ernährung, die sich endlich leicht und stimmig anfühlt.
Das Programm ErnährungsWeise ist für Menschen, die sich wieder mit ihrer inneren Natur verbinden wollen, um mehr Wohlbefinden zu erreichen.
Für alle, die genug davon haben, immer neue Ernährungspläne auszuprobieren und trotzdem nicht den gewünschten Effekt zu spüren.
Für diejenigen, die ihre Ernährung so gestalten wollen, dass sie ihnen Energie schenkt, statt zusätzliche Belastung zu erzeugen.
Was hast du davon? Ein Alltag ohne ständiges Grübeln über Ernährung, weniger Heißhunger, ein stabileres Gewicht und die Freiheit, Lebensmittel wieder mit Genuss zu essen – ohne Angst vor unangenehmen Reaktionen. Du wirst merken, wie viel einfacher es ist, dir das zu geben, was du wirklich brauchst, wenn du auf dich selbst hörst und mit dir statt gegen dich arbeitest.
Das Programm "ErnährungsWeise" ist ...
Für Naturliebhaber, die ihre innere Natur wahrnehmen und sich regenerieren wollen, ohne weiter immer neue Ernährungstrends auszuprobieren.
Für Menschen, die ihre Gesundheit und Vitalität stärken möchten, ohne dabei langfristig auf strenge Diäten angewiesen zu sein.
Für diejenigen, die ihre Ernährungsweise individuell anpassen wollen, ohne sich weiterhin von allgemeinen Ernährungsempfehlungen verunsichern zu lassen.
„Aber kann ich das denn schaffen?“
Ja – weil du nicht allein gehst. ErnährungsWeise begleitet dich Schritt für Schritt, und du entwickelst Vertrauen in deinen Körper, statt gegen ihn anzukämpfen.
„Und der Zeitaufwand?“
Wenn du nicht mehr ständig über Essen nachdenken musst, gewinnst du erstaunlich viel Zeit zurück. Das Programm ersetzt Grübeln durch Klarheit – das schafft Raum für dich.
„Und wenn ich für die Familie koche?“
ErnährungsWeise funktioniert auch im Familienalltag. Du lernst, deine Ernährung so zu gestalten, dass sie zu dir passt – ohne dass andere sich umstellen müssen.
Das Programm "ErnährungsWeise" ist das Richtige für dich:
- wenn du bereit bist für dich selbst aktiv zu werden.
- wenn du nicht länger nach dem „perfekten Plan“ suchen möchtest, sondern einen klaren, einfachen Weg gehen willst.
- wenn du neugierig darauf bist, wie du auf Ruhe, Struktur und ein bewusste Lebensmittelauswahl reagierst. Und wenn du dich für eine begrenzte Zeit auf klare Vorgaben einlassen kannst – als Orientierung, die dir Halt gibt.
Stell dir vor, wie dein Leben aussehen könnte, wenn du selbst in deinem natürlichen Rhythmus bist. Du gehst leichter durch den Tag, ohne dauernd zu zweifeln oder nach perfekten Plänen zu suchen.
Dieser Weg ist möglich – und ich begleite dich Schritt für Schritt bei deiner ErnährungsWeise.
Das sagen die Teilneher:innen über den Kurs
Aufbau des Programms ErnährungsWeise
ErnährungsWeise folgt dem natürlichen Zyklus der 8 Himmelsrichtungen.
Jede Phase lädt dich ein, dein Tempo zu verlangsamen, feiner wahrzunehmen und Schritt für Schritt Orientierung in deiner Ernährung zu entwickeln. So entsteht ein Weg, der sich organisch entfaltet und dich sicher durch deine eigenen Erfahrungen führt.
Die 8 Himmelsrichtungen
1. Ankommen & Einstimmen – Nordosten
Dein Weg mit ErnährungsWeise beginnt mit Ankommen und Verlangsamen. Im Nordosten richtest du dich innerlich aus, lässt den Alltag hinter dir und beginnst, deine Ernährung und die Reaktionen deines Körpers achtsam wahrzunehmen. So entstehen Ruhe, Orientierung und ein erstes Vertrauen in deinen eigenen Weg.
Ich darf hier so starten, wie ich bin.
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Ankommen & Einstimmen – der Nordosten
Der Weg mit ErnährungsWeise beginnt bewusst langsam. Im Nordosten findest du Raum zum Ankommen, Durchatmen und Neu-Ausrichten. In einem gemeinsamen Einstiegscall öffnen wir diesen Weg miteinander. Es entsteht ein Rahmen für Danksagung, Ausblick und deine persönliche Intention. Du lernst einfache, alltagstaugliche Wege kennen, um in eine ruhige, weite Wahrnehmung zu finden – beim Essen und darüber hinaus.
In den folgenden Wochen richtest du deine Aufmerksamkeit auf:
- wie du isst,
- wie dein Körper reagiert,
- welche Gefühle, Gedanken und Gewohnheiten dabei auftauchen.
Du hältst deine Wahrnehmungen fest und entwickelst ein feines Gespür für Vielfalt und Natürlichkeit in deinem Alltag. So wächst Schritt für Schritt Orientierung, innere Ruhe und ein erstes Vertrauen in deinen eigenen Weg.
Leitsatz dieser Phase:
Ich darf hier so starten, wie ich bin.
2. Beginnen & Entlasten – Osten
Nach dem Ankommen im Nordosten beginnt im Osten Bewegung. Innere Impulse dürfen aufgegriffen werden, erste Schritte entstehen aus dem, was sich gezeigt hat. Der Osten lädt dich ein deinem Erleben über den Körper Ausdruck zu geben. So entsteht Entlastung, Belebung und ein neues Vertrauen in Einfachheit.
Ich folge dem Impuls, der mich in Leichtigkeit weiterführt.
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Beginnen & Entlasten – der Osten
Im Osten öffnet sich der Weg in ein behutsames Tun. Das, was du im Nordosten wahrgenommen hast, findet nun eine erste Form im Alltag. Der Osten trägt die Qualität von Morgendämmerung und Frühling: Bewegung, Neugier, Aufbruch und innere Belebung. Diese Phase beginnt mit einem gemeinsamen Live-Call. Hier richten wir uns auf die kommenden Tage aus und schaffen Klarheit für den nächsten Abschnitt deines Weges. Du erhältst Orientierung für den Ablauf, die Haltung dieser Phase und die Einladung, dich mit deinem eigenen Rhythmus zu verbinden.
In den folgenden Tagen begleitest du deinen Körper durch:
• zwei Entlastungstage mit einfachen, gekochten Mahlzeiten
• drei Tage milde Darmreinigung
• zehn Tage naturbelassene, leicht verdauliche Ernährung
Während dieser Zeit vertieft sich deine Aufmerksamkeit auf:
• das körperliche Erleben beim Essen
• Rhythmus, Sättigung und Resonanz
• bewusstes Zubereiten, langsames Essen und achtsames Kauen
Du sammelst Erfahrungen, beobachtest Veränderungen und hältst fest, wie dein System auf Einfachheit reagiert. So entsteht Raum für Klarheit, innere Belebung und eine neue Beziehung zu Nahrung.
Leitsatz dieser Phase:
Ich folge dem Impuls, der mich in Leichtigkeit weiterführt
3. Aktivieren & Ausrichten – Südosten
Nach der Entlastung im Osten wird deine Wahrnehmung im Südosten feiner. Dein Körper reagiert wacher, klarer und differenzierter.
Diese Phase richtet dich aus. Du reduzierst ausgewählte Lebensmittel und beobachtest, wie sich Energie, Hunger und innere Impulse verändern. Der Südosten öffnet einen Raum für Klarheit im Körper und Richtung im Inneren.
Ich darf wahrnehmen, was sich zeigt.
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Aktivieren & Ausrichten – der Südosten
Im Südosten verdichtet sich deine Aufmerksamkeit. Das, was sich im Osten beruhigt und geklärt hat, wird nun differenziert wahrnehmbar. Der Südosten trägt die Qualität des frühen Tages: Wachheit, Sammlung, Ausrichtung und innere Spannung. Diese Phase beginnt mit einem gemeinsamen Live-Call. Hier klären wir den Übergang, richten den Blick auf die kommenden sechs Tage und stärken die innere Haltung für diese Zeit.
Du erhältst Orientierung für:
- den Ablauf der Kohlenhydratreduktion
- die bewusste Gestaltung deiner Mahlzeiten
- die tägliche Wahrnehmung körperlicher und intuitiver Spuren
- den Umgang mit Energie, Hunger und innerer Bewegung
In den folgenden sechs Tagen begleitest du deinen Körper durch eine bewusste Reduktion kohlenhydratreicher Lebensmittel. Du beobachtest dabei:
- Veränderungen im Energiefluss
- die Qualität deines Hungergefühls
- Sättigung und Stabilität
- die Verbindung zwischen Nahrung und Denken
- innere Impulse und körperlich spürbare Richtungsanzeichen
Zwei Übungsblätter begleiten dich täglich:
- „Körperliche Spuren“
- „Spuren von Intuition & Impuls“
Diese Phase lädt dich ein, feine Unterschiede wahrzunehmen. Du erkennst, wie dein Körper als Ganzes auf Veränderung antwortet. So entsteht Klarheit in der Wahrnehmung
und eine innere Ausrichtung, die aus deinem Körper selbst erwächst.
Leitsatz dieser Phase:
Ich darf wahrnehmen, was sich zeigt.
4. Klarheit & Kraft – Süden
Nach der Aktivierung im Südosten wird es im Süden stiller und klarer. Du triffst eine Entscheidung und hältst deinen Rahmen. Die Auswahl ist reduziert. Die Struktur eindeutig. Wiederholung schafft Tiefe. Im Süden geht es nicht mehr darum, zu prüfen, sondern darum, zu leben, was sich gezeigt hat. Du erfährst, wie Klarheit im Körper Stabilität entstehen lässt und wie Entscheidung Kraft sammelt.
Ich wähle Klarheit und stehe in meiner Kraft.
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Klarheit & Kraft – der Süden
Im Süden verdichtet sich dein Weg. Das, was im Südosten differenziert wahrnehmbar wurde, findet nun eine klare Form im Alltag. Der Süden trägt die Qualität des Mittags: Wärme, Sammlung, Präsenz und Kraft. Diese Phase beginnt mit einem gemeinsamen Live-Call. Hier gestaltest du den Übergang bewusst und triffst deine innere Entscheidung für die kommenden vier Wochen.
Du erhältst Orientierung für:
- den südlichen Ernährungsrahmen
- das bewusste Weglassen stärkereicher Feldfrüchte
- die klare Mahlzeitenstruktur (maximal drei Mahlzeiten)
- den Umgang mit Gewohnheiten und Unsicherheiten
- das Halten eines stabilen Rahmens im Alltag
In den folgenden vier Wochen begleitest du deinen Körper durch eine Phase der Verdichtung.
Es entfallen:
- Getreide und Pseudogetreide
- Kartoffeln, Süßkartoffeln und Kürbis
- Hülsenfrüchte
- Milchprodukte
Kulturobst wird reduziert.
Im Mittelpunkt stehen:
- Gemüse in großer Vielfalt
- Wildpflanzen und Kräuter
- naturbelassenes Fleisch, Fisch und Eier
- Nüsse und Samen
Diese Reduktion schafft Konstanz. Konstanz vertieft Wahrnehmung.
Jede Woche trägt einen eigenen Schwerpunkt:
- Woche 1 – Sammeln & Ankommen
- Woche 2 – Vielfalt & feine Unterschiede
- Woche 3 – Reaktion & Rückmeldung
- Woche 4 – Stabilität & Integration
Tägliche Übungsblätter begleiten dich durch diese Zeit. Sie helfen dir, körperliche Spuren, feine Unterschiede und Rückmeldungen bewusster wahrzunehmen – getragen von einem klaren Rahmen. Im Süden entsteht Verlässlichkeit. Du erkennst, was dich stärkt. Du erlebst, wie sich Entscheidung im Körper verankert. Hier wird sichtbar, wie du lebst. Hier zeigt sich deine innere Haltung im gelebten Alltag.
Leitsatz dieser Phase:
Ich wähle Klarheit und stehe in meiner Kraft.
5. Ausspannen & Verinnerlichen – Südwesten
Im Südwesten wird dein Weg stiller. Diese Phase ist dem Rückzug, der Regeneration und dem inneren Ordnen gewidmet. Nach den vorbereitenden Schritten davor darfst du nun entlasten. Die Ernährung vereinfacht sich, Wahrnehmung vertieft sich, der Blick richtet sich nach innen. Dein Körper bekommt Raum, sich zu regulieren und neu auszurichten. So entsteht Sammlung, Klarheit und eine tiefe Verbindung zu deinem eigenen Rhythmus.
Ich darf loslassen und mich von innen führen lassen.
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Ausspannen & Verinnerlichen – der Südwesten
Der Südwesten bildet das Herz der inneren Arbeit in ErnährungsWeise. Hier begleiten dich Fastentage und anschließende Aufbautage, eingebettet in einen achtsamen, sicheren Rahmen. In den Fastentagen darf dein Verdauungssystem ruhiger werden. Reize nehmen ab, die Wahrnehmung wird feiner, innere Prozesse kommen in Bewegung. Alles darf sich zeigen, was in dieser Zeit auftaucht – im eigenen Tempo und auf deine Weise. Die anschließenden Aufbautage gestalten den behutsamen Übergang zurück ins Essen. Du lernst, Nahrung wieder bewusst einzuladen, Signale von Hunger und Sättigung klarer wahrzunehmen und deinem Körper Zeit zu geben, sich einzustellen. Diese Phase lädt dazu ein, aufmerksam bei dir zu bleiben. Körperliche, emotionale und innere Veränderungen dürfen wahrgenommen werden, ohne sie einzuordnen oder festhalten zu müssen. Erfahrungen setzen sich, vertiefen sich und finden ihren Platz. Der Südwesten schenkt dir Tiefe, innere Ordnung und Vertrauen in deine eigene Weisheit. Er bildet die Grundlage dafür, das Erlebte später bewusst in deinen Alltag mitzunehmen.
Leitsatz dieser Phase:
Ich darf loslassen und mich von innen führen lassen.
6. Ernten & Feiern – Westen
Im Westen sammelt sich dein Weg. Die Erfahrungen der vergangenen Wochen treten in einen gemeinsamen Raum. Diese Phase ist dem Würdigen, Teilen und Anerkennen gewidmet. Dein Körper trägt Spuren dessen, was sich bewegt hat. Deine Stimme darf diesen Erfahrungen Ausdruck verleihen. Der Westen öffnet einen Kreis, in dem dein Erleben sichtbar wird. Er lädt dich ein, deine Schritte anzuerkennen und deine Erfolge zu feiern. Gemeinschaft entsteht durch Präsenz und Zuhören. So wächst Vertrauen – in dich selbst und in den Weg, den du gehst.
Ich teile meine Erfahrungen mit den anderen und feiere meine Erfolge
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Ernten & Feiern – der Westen
Der Westen ist eine Phase des gemeinsamen Sammelns. Er findet in einem Live-Call im Council-Format statt – als Kreis lebendiger Verbindung. Hier kommen individuelle Erfahrungen zusammen. Worte entstehen aus dem Erleben. Der Körper drückt aus, was sich über Wochen hinweg entwickelt hat.
Das Council schafft einen klaren, achtsamen Rahmen:
- Einer spricht, begleitet von einem Redegegenstand.
- Die anderen hören aufmerksam und präsent zu.
- Beiträge entstehen aus dem gegenwärtigen Moment.
- Jede teilt in dem Maß, das sich stimmig anfühlt.
Im Aussprechen wird Erfahrung greifbar. Im Zuhören entsteht Resonanz. Gemeinsam entfaltet sich ein Feld von Anerkennung.
Der Westen lädt dich ein, wahrzunehmen:
- Welche Veränderungen trägt dein Körper?
- Welche Schritte sind dir gelungen?
- Welche Erkenntnisse begleiten dich?
- Welche Qualität ist in dir gewachsen?
Erfolge dürfen benannt werden. Mut darf gewürdigt werden. Auch leise Entwicklungen finden ihren Platz. Der Kreis stärkt Selbstvertrauen, Aufrichtung und Verbundenheit. Er verbindet individuelle Erfahrung mit gemeinschaftlicher Präsenz. Der Westen wirkt sammelnd und stärkend. Er bereitet den Boden für das, was im weiteren Verlauf vertieft und reflektiert wird.
Leitsatz dieser Phase:
Ich teile meine Erfahrungen mit den anderen und feiere meine Erfolge.
7. Loslassen & Reflektieren – Nordwesten
Im Nordwesten weitet sich der Raum. Die Erfahrungen der vergangenen Wochen beginnen sich zu ordnen. Diese Phase ist der bewussten Wahrnehmung und dem Rückblick gewidmet. Dein Alltag wird zum Beobachtungsfeld. Dein Körper zeigt, wie sich dein Umgang mit Essen heute anfühlt. Gewohnheiten werden sichtbar. Veränderungen werden spürbar. Der Nordwesten lädt dich ein, deine Essgewohnheiten mit Bewusstheit zu betrachten. Wahlfreiheit wird erfahrbar. Erkenntnisse vertiefen sich im Erleben. So entsteht Klarheit – aus Beobachtung, aus Körperwahrnehmung, aus innerer Sammlung.
Ich begegne meinen Essgewohnheiten mit Bewusstheit.
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Loslassen & Reflektieren – der Nordwesten
Der Nordwesten trägt die Qualität der Abenddämmerung. Er öffnet eine Woche der achtsamen Selbstbeobachtung. Der feste Ernährungsrahmen tritt in den Hintergrund. Deine eigene Wahrnehmung rückt in den Mittelpunkt. Das begleitende Reflexionsblatt „Ernährungsspuren im Rückblick“ unterstützt dich dabei, über mehrere Tage hinweg zu erforschen:
- Welche körperlichen Reaktionen zeigen sich rund ums Essen?
- Wie erlebe ich Menge, Tempo und Sättigung?
- Welche Stimmung begleitet meine Mahlzeiten?
- Welche Gedanken tauchen auf?
- Welche Muster werden deutlicher erkennbar?
- Dein Körper verbindet Erfahrung, Gefühl und Erkenntnis. In ihm werden Veränderungen greifbar.
Ein zusätzlicher Rückblick führt dich zurück zu deinen ursprünglichen Grundspuren:
Welche Themen begleiten dich heute noch?
Welche haben sich gewandelt?
Wie zeigt sich diese Entwicklung im Körper?
Im bewussten Wahrnehmen entsteht Ordnung. Im Erkennen vertieft sich Klarheit. Der Nordwesten wirkt klärend und sammelnd. Er bereitet den inneren Übergang in die Phase der Bündelung vor.
Leitsatz dieser Phase:
Ich begegne meinen Essgewohnheiten mit Bewusstheit
8. Bündeln & Integrieren – Norden
Im Norden verdichtet sich dein Weg. Mitternacht bringt Stille und Sammlung. Wesentliches tritt hervor. Diese Phase ist der inneren Bündelung und Integration gewidmet. Erfahrungen verbinden sich zu einem stimmigen Ganzen. Dein Körper trägt das Wissen dieses Weges. Der Norden lädt dich ein, deine Erkenntnisse bewusst zu verankern. Innere Orientierung wird spürbar. Vertrauen wächst aus verkörperter Erfahrung. Der Weg findet hier seinen gemeinsamen Abschluss im Kreis.
Ich vertraue meiner eigenen Weisheit
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Bündeln & Integrieren – der Norden
Der Norden trägt die Qualität der Mitternacht. Stille sammelt die Erfahrungen der vergangenen Wochen. Gedanken, Gefühle und körperliche Wahrnehmungen verbinden sich.
Ein Reflexionsblatt begleitet dich in dieser Phase der Verdichtung. Du erforschst:
- Welche Muster erkenne ich heute klarer?
- Welche Veränderungen sind im Körper spürbar?
- Welche Gedanken und Überzeugungen begleiten mich?
- Welche Qualitäten tragen mich im Alltag?
- Wofür empfinde ich Dankbarkeit?
Im Schreiben wird Erfahrung bewusst. Im Spüren entsteht Gewissheit.
Der Norden schließt mit einem gemeinsamen Live-Call im Council-Format. Im Kreis werden Erfahrungen ausgesprochen und bezeugt. Jede Stimme erhält Raum. Der Körper findet Ausdruck in der Sprache.
Mitternacht bündelt den Weg. Innere Weisheit wird greifbar. Ein neuer Abschnitt beginnt aus Klarheit. Der Norden wirkt bündelnd, stabilisierend und selbstführend. Er verbindet individuelle Erfahrung mit gemeinschaftlicher Präsenz.
Leitsatz dieser Phase:
Ich vertraue meiner eigenen Weisheit.
Aufwendungen: einmalig 540 € (Gruppenbegleitung)
optional + 400 € für 2 zusätzliche 1:1 Gespräche
für die Mitgliedschaft im Verein GEBüschKEN und die Aufnahme in das Vereinsprojekt „ErnährungsWeise“
Nächster Programmstart
Lasse dich über die nächsten möglichen Einstiegstermine informieren.
Was dich konkret erwartet
- ein strukturierter Weg über 14 Wochen entlang der 8 Himmelsrichtungen
- ein gemeinsamer Einstiegscall mit Ausrichtung, Intention und bewusster Verlangsamung
- begleitete Phasen mit Übungsblättern zum körperlichen, seelischen und geistigen Spurenlesen
- Live-Impulse und gemeinsame Reflexionsräume
- schriftliche Unterlagen zur Vertiefung
- Austausch (Gruppe und optional zusäzliche 1:1 Gespräche)
Dauer: ca. 14 Wochen
Format: online • begleitet • erfahrungsorientiert
Du trägst die Spuren deines Lebens – in ErnährungsWeise lernst du sie zu lesen.
Hallo, ich bin Siggi Büschken
als Wildnis-Mentorin, Försterin, Künstlerin und Mutter von zwei Kindern unterstütze ich Menschen dabei, in allen Lebensbereichen eine tiefere Verbindung zur Natur zu finden und ein naturnäheres, erfüllteres Leben zu führen.
Beim Thema Natur hat sich schon sehr früh das Thema Ernährung als sehr bedeutungsvoll für mich herausgestellt. Mit 12 Jahren wurde ich Vegetarierin, als ich in einem Film Einblicke in die Massentier-haltung erhielt und begann kostenlose Zeitschriften aus Bioläden und Reformhäusern zu lesen. Es folgten die Kochbücher meiner beiden Omas und später Ernährungsbücher mit Kochrezepten, reine Kochbücher, Onlinekongresse und Onlinekurse. Insgesamt habe ich sehr viel über Ernährung gelesen und gehört. Die Ernährungs-konzepte für die ich mich interessierte, klangen in sich schlüssig, so dass ich sie nach und nach ausprobiert habe.
Ich habe 24 Jahre gebraucht, um zu erkennen, dass es DIE eine passende Ernährungsweise gar nicht gibt. Erst als ich begann, mich intensiv mit meinem Körper auseinanderzusetzen und meine Ernährung Schritt für Schritt an meine natürlichen Bedürfnisse anzupassen, kam ich wirklich bei mir an. Diese eigene Erfahrung war so kraftvoll, dass ich begonnen habe, ein eigenes Selbsterfahrungs-programm zu entwickeln. Heute begleite ich Menschen mit der ErnährungsWeise, um sie darin zu unterstützen, ihren ganz individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden, Klarheit und Kraft zu finden.
Fragen, die sich auf dem Weg zeigen dürfen
Ein neuer Weg wirft natürliche Fragen auf. Sie helfen dir, dich innerlich auszurichten und zu spüren, ob dieser Raum für dich stimmig ist.
Hier findest du Antworten, die dir Orientierung geben – und zugleich deinen eigenen Erfahrungsraum offen lassen.
ErnährungsWeise begleitet dich durch deinen ganz normalen Alltag. Die tägliche Zeitspanne liegt im Durchschnitt bei etwa 2–3 Stunden.
Diese Zeit entsteht dort, wo dein Leben ohnehin stattfindet: beim Einkaufen, Zubereiten, Essen und bewussten Wahrnehmen. Hinzu kommen kurze Phasen des Dokumentierens und Innehaltens. Du beginnst, alltägliche Handlungen als Erfahrungsraum zu nutzen.
Der Weg ist so angelegt, dass er sich tragfähig in dein Leben einfügt.
ErnährungsWeise ist ein Selbsterfahrungsprogramm. Im Mittelpunkt steht deine eigene Wahrnehmung. Du lernst, deinen Körper als Ausdruck deines gesamten Wesens zu lesen und zu verstehen. Ich gebe dir Impulse, Wissen und strukturierte Erfahrungsräume. Die eigentliche Bewegung entsteht aus deiner inneren Auseinandersetzung und deiner bewussten Umsetzung im Alltag. Der Prozess stärkt deine Selbstführung und deine Fähigkeit eigenverantwortliche Entscheidungen zu treffen.
Ja.
Bestehende Diagnosen – wie Diabetes – werden achtsam berücksichtigt. Du gehst Schritt für Schritt vor und beziehst deine individuelle Situation mit ein. Dein Körper gibt Hinweise.
Du lernst, diese Signale differenziert wahrzunehmen und verantwortungsvoll damit umzugehen. Bei medizinischen Fragestellungen bleibt die Zusammenarbeit mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten ein sinnvoller Bestandteil deines Weges.
Du brauchst vor allem die Bereitschaft, dich selbst wahrzunehmen. ErnährungsWeise ist klar strukturiert und zugleich offen für deine eigene Erfahrung. Du wirst begleitet – unabhängig davon, wo du gerade stehst. Neugier auf deinen eigenen Körper und die Bereitschaft zur ehrlichen Beobachtung bilden die Grundlage.
Begleitung ein einer Kleingruppe
Ein verbindlicher Kreis mit klarer Struktur.
Jeder Teilnehmer geht seinen eigenen Weg und bringt seine individuelle Perspektive ein.
Die Gruppe entsteht durch Präsenz, Zuhören und gegenseitige Resonanz.
Sie eröffnet einen Raum, in dem Erfahrungen sichtbar werden und sich vertiefen können.
Optionale Einzelbegleitung
Ergänzend zur Gruppe kannst du zwei einzelne 1:1 Gespräche buchen.
Diese Gespräche eröffnen einen Raum für deine individuellen Fragen, Beobachtungen und Entwicklungen. Wir betrachten gemeinsam, was sich in deinem Prozess zeigt und wie du deinen Weg im Alltag klar weiterführen kannst.
Zu Beginn erhältst du Zugang zu einem separaten, geschützten Kursbereich. Dort stehen alle Unterlagen des Programms zum Download bereit. Die Begleitmaterialien werden ausgedruckt und handschriftlich bearbeitet. Das Schreiben mit der Hand unterstützt die bewusste Auseinandersetzung und vertieft den Prozess.
Für die Teilnahme benötigst du:
- Smartphone, Tablet, Laptop oder Computer
- stabile Internetverbindung
- Lautsprecher oder Kopfhörer
Die Live-Treffen finden in einem geschützten Videokonferenzraum statt. Du entscheidest selbst, ob du deine Kamera nutzt.
Für das Ausdrucken der Begleitunterlagen wird ein Drucker benötigt.